老师们、同学们： 

上午好！今天我国旗下讲话的题目是《让心灵沐浴阳光》。

花朵需要清水浇灌，树木需要风雨洗礼，高山需要大地陪伴，我们的心灵需要阳光来滋养。有阳光，就有温度，有阳光，就有未来。在此，向同学们提出三点建议。

1.关注积极、感激美好。关注积极的一面，我们就会看到希望或机会。希望和机会给我们积极的暗示，心情自然会好，面对事物才会乐观向上。感激是一种对抗消极的潜在手段，可以促进多巴胺环路活性、激发5-羟色胺。一项瑞士的研究调查了人们的感激程度与他们健康程度的关系。该研究表明，更多表现出感激心态的人有着更好的身体和心理健康状态，并且表现出更多的意愿去改善不健康的状态。我们可以试着每天花几分钟回忆一下当天积极的、美好的事情。即使是吃的零食、穿的衣服、校园的一朵花，都可以记录下来！除了这些，我们还要感激自己，因为这么多年来我们一直努力坚持着，无论怎样我们都对自己不离不弃。

2.减少选项、快速决定。我们有些同学往往想得比较多，一会儿觉得要这样做，一会儿又想那样做，一直处于纠结的状态，结果什么也没有做。身体的能量都浪费在无用的消耗上，而且感觉自己很累、焦虑不堪。从大脑功能上来讲，焦虑和担忧是由不确定性而非确定性所引起的，当所有事情都悬而未决时，大脑中掌管情绪的杏仁核区域会变得格外兴奋。杏仁核活性越高，焦虑水平就越高，所以当你担忧焦虑时，减少选项并且快速做出决定，有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑。

3.寻求帮助、获得支持。有同学认为寻求帮助是软弱的表现，恰恰相反，寻求帮助意味着勇敢直面问题，而不是任由问题积累发酵、折磨消耗自己。因此寻求帮助是强者的行为。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现困惑可以求助于本校的老师，可以去听云间丹阳市青少年成长指导中心，也可以下载微信小程序“润心爱聆”，还可以去正规医院的心理门诊。

同学们，美好的人生需要健康的体魄，同时也离不开健康的心理。请用阳光的心温暖自己，让生命绚烂多彩。

我的讲话到此结束，感觉大家的聆听，谢谢！